涌入健康

涌入健康

我们都致力于享受生活。随着天气转暖,我们开始梦想在附近散步,在湖边吊床,在海滩度过漫长的一天以及摆脱学校日历的疯狂节奏。但是我们的梦想很少能实现我们的实际现实。学校的时间表被夏季运动时间表所取代,吊床被无休止的草坪工作所取代,建筑沙堡被海滩所取代,人群在海滩上争夺自己的位置。我们如何才能打破这个循环,并在今年夏天真正追求健康并重获梦想呢?

实现健康的一种方法是关注我们的心理健康。五月是心理健康意识月。追求心理健康意味着关注我们的情感,心理和社会福祉。它有助于确定我们如何处理压力,与他人相处并做出选择。这意味着要注意您的感受和行为。

那么我们如何追求健康呢?我们可以做的第一件事就是练习自我意识。另一个词是正念。

当压力或负面情绪使您想拿一袋饼干或填满您的日程安排时,请暂停一下。问你自己,“我的感觉是什么?”停下来足够长的时间找到它–您的情绪-并承认它。 “感觉转盘”可能会有所帮助-您可以在网上轻松找到这些内容。

一旦知道了行为背后的情绪,就停止并减轻压力。有时,简单地呼吸,闻蜡烛,改变位置或听音乐可以帮助您清晰地思考。然后问问自己,“我现在如何练习健康?”如果您交通拥堵,那么听音乐或播客将是减轻压力和练习健康的一种方式。为您要感谢的五件事命名也会改变您的整体面貌。

然后,评估您打算做的事情是否真的有帮助。例如,吃那包薯片实际上可能会增加焦虑感,因此必须承认自己不要殴打自己,这一点很重要。首先控制住这种负面情绪,可以帮助您考虑做其他更有效的事情。

积极的行动可能是在打电话给朋友。或者,如果您对家人的日程安排感到不知所措,请让每个家庭成员在今年夏天减少一项活动。练习健康需要将我们的情感与行为联系起来,并评估该行为的有效性。尝试不同的方法,看看哪种情况适合您的情况。健康的解决方案使您和您周围的人受益。

健康值得实践!当我们开始说出自己的感觉,处理自己的情绪并实践健康的解决方案时,我们将开始看到积极的积极感觉。不断重复,健康就会自然而然地涌现出来,您将有精力面对夏季的狗日。

 

Charity Schaulis是当地非营利组织HopeNet的执行董事,通过指导和咨询改变了人们的生活。

2019-05-02T13:45:08-06:002017年5月31日|希望网新闻|0条留言

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