管理季节性压力的提示

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管理季节性压力的提示

在假期里,季节性压力经常是不受欢迎的客人。它’几乎可以预期!装饰,购物,清洁,烘烤,聚会和接待亲戚的需求带来了闪闪发光的期望的旋转思想。

我们意识到,季节性压力更为普遍。我们都和那个在深夜里购物,包裹和熬夜的妈妈相识,只是听她的孩子抱怨他的礼物不如邻居的好。’隔壁或像格林奇(Grinch)一样在审查最新的Visa账单的父亲。我们喜欢像圣诞老人,第34街上的奇迹和极地快车等电影,这些电影提醒我们’对这种商业狂潮和狂热的影响更大。

学习应对压力是健康生活的必要技能。

根据美国心理学会(APA)的说法,压力通常被描述为不堪重负,担心或精神崩溃的感觉。压力会影响各个年龄段和性别的人。某些压力有时可能是有益的,从而产生动力,提供动力和能量来帮助人们度过局势压力,例如考试或工作期限。但是,不受控制的,创伤性的或慢性的压力会导致身体和心理健康问题。

通常可以通过健康的压力管理行为来管理因时间,金钱或期望方面的需求而引起的季节性压力。我们对这些需求(或压力源)的反应可以大大减轻症状,并使本赛季更加愉快。

考虑以下四种类型:

  1. 设定期望

将您的付出欲望与实际预算相匹配。知道你的极限。

坚持清单。与您的孩子谈论对礼物和节日活动的期望,并分享您的长期目标。教他们圣诞节不是’关于昂贵的礼物。

提前计划任务,例如清洁,购物和烘焙。

现在不是清理壁橱的时候。采取一些具体的步骤来处理假期任务,而不要使自己在忙碌的时间中过分沉迷于目标。

2.安排自理

保持规律的睡眠习惯。

计划一些呵护时间。花点时间听自己喜欢的音乐,洗个热水澡或读一本新书。

饮食健康,抽出时间运动和入睡有助于保持身心处于应付压力状态的能力。唐’花费所有额外的时间购物!当您没有压力时,其他人会受益。

3.开始连接

人际关系是最好的礼物。与家人和朋友的良好关系可以带来终身乐趣。将季节视为与人重新联系的机会。

参加您和您的家人享受并放松的活动。

培养涉及与他人互动的传统或活动,例如建造姜饼屋,颂歌或运送自制饼干。

邀请朋友过来:请您的客人各自带菜或在餐厅见面。

与朋友或家人一起参加教堂。

当焦点转移到礼物上时,假期可能会变得寂寞。与您的社区保持联系将使您专注于真正重要的事情。

4.保持直觉

与神寻求内在的和平。根据Mayo诊所的说法,您个人的灵性观念始终构成您幸福的基础,可以帮助您应对各种大小的压力,并确定您的人生目标。

阅读圣经。从路加福音中发现的圣诞节故事开始。

找到积极的一面。避免将事件吹大。问问自己一周,一个月,一年中有什么重要问题,并通过回答来指导自己的行动。

为小事而感恩。

保持幽默感;笑是好药。

帮助他人可以帮助您。当事情变得艰难时,帮助一个比你更糟的人。拜访疗养院或医院的志愿者。

何时获得帮助

当压力影响您的行为,人际关系和身体时,请寻求帮助。不受控制的或长期的压力会导致精神和生理问题,例如焦虑,失眠,肌肉疼痛,高血压和免疫系统减弱。研究表明,压力会导致心脏病,抑郁和肥胖等重大疾病。

如果您仍然感到不知所措,请寻求专业帮助。唐’t wait.

在HopeNet,约有43%的人在初次约会时就表现出焦虑和/或抑郁症状。我们的核心能力是解决问题的根源,并在此过程中提供尊严和希望。如果您准备好从专业顾问那里获得帮助,请立即致电我们。

当您设定期望,安排自我护理,开始联系并保持观点时,管理季节性压力会更容易。给自己一个和平的季节。

2017-12-22T10:31:15 + 00:002017年12月22日|希望网新闻|0条留言

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