管理我们的情绪(以及情绪失控时该怎么办)

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管理我们的情绪(以及情绪失控时该怎么办)

情感给我们的生活增色不少。我们大吃一惊。我们高兴地哭泣。我们享受生活的美好。我们坐得住。我们很惊讶。

这位崭露头角的艺术家拔出那盒新蜡笔之前,没有情感的生活很像是一本填色书。

太开朗了?

美国人以我们的开朗和普遍的乐观而闻名。由于我们通常只会发布我们最好和最快乐的时刻,因此社交媒体可以继续这种对广泛玫瑰色的文化期望。但是我们必须小心,不要压低,否认或忽略我们可能认为的负面情绪。

电影 反了 在帮助我们了解所有情绪都是健康情绪方面做得非常出色。没有不好的情绪。我们如何感知自己的情绪是我们的文化,家庭,个性和经验的产物。但是,就像我们通过学习 反了,如果我们试图否认,掩埋或忽略我们认为是“消极”情绪的东西,我们可能会陷入大麻烦。

这将通过

当我们确实感觉到某些我们不希望的事情时,我们能做的最好的事情就是简单地承认它,并理解就像我们所有的情感一样,它也会过去。

我现在感到难过。这会过去。

您可以填写空白。我觉得 ____________。这会过去。

更好的做法是尝试将手指放在其中。我很伤心,因为KC Royals输掉了最后一场比赛。还是因为我的孩子没有按照我希望他们的表现行事而感到失望。当我们弄清楚为什么会感觉到某种方式时,它可以帮助我们接受它,而不会将它拿给别人。我为皇家失去了自己而感到难过,但是我的配偶不应该为此而受指责。这是 我的 的感觉,它将过去。

什么时候不’t

当我们无法停止某种感觉而陷入困境时,我们就会遇到问题。我们的情感受到身体,大脑化学物质,精神实践,营养和个性的影响。人类是复杂的生物!当我们的情绪陷入同样的​​困境,而我们似乎无法摆脱困境时,很难弄清原因。心理健康治疗师可以与您的医生一起,帮助您思考可能影响您情绪的生物学,营养或激素问题。

人类经验的一部分是在消极情绪中导航。因为大脑的很大一部分旨在确保我们的安全,所以我们的大脑开始尝试找出“如何制止这些不良感觉”是正常的。负情绪不会使我们感到安全,即使我们被食物,住所和亲人所包围。不幸的是,当强烈的感觉似乎没有尽头或人们认为没有什么可以减轻地平线上的痛苦时,自杀似乎是一种选择。

有用的提示

心理健康治疗师Roxi Sheeran建议一些有用的提示,如果您怀疑亲人可能有自杀念头:

  • 问!询问自杀实际上可以帮助减轻他们的体重’如果他们正在考虑伤害自己,请携带。
  • 向他们询问他们期待的未来计划或活动。这可以使我们所有人摆脱不良情绪,或帮助我们摆脱负面情绪。考虑未来的事情可以使我们摆脱目前的负面状况,并走到这个不愉快的时光过去的时代。
  • 如果您不确定911的安全性,请拨打911或拨打1-800-273-8255的自杀预防热线。

有关自杀预防意识的更多信息,请参见 这个视频.

我们所有人都会体验到我们不喜欢的情绪,对于我们大多数人来说,这些情绪都会过去。与朋友或治疗师交谈可以帮助您理解为什么可能会遇到这些情绪。永远不要害怕寻求帮助!今天致电HopeNet设置免费入学预约。

2020-02-04T13:51:22 + 00:002018年9月25日|博客, 心理健康意识|0条留言

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