训练你的大脑

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训练你的大脑

LMFT凯瑟琳·刘易斯(Katherine Lewis)

它是 一年中的时间。是时候制定新年的决议和目标,以启动2019年了。坚持这些决议并不容易。实际上,研究表明,做出新年决议的人中有88%不能保留这些决议。当我们对失败感到孤独时感到欣慰的是,灰心就紧随其后。如果有更有效的方法怎么办?对大脑的重新了解可以解锁证据,帮助成功执行目标。

保持目标的更好方法

大脑是一个复杂的器官。它仅重3磅,消耗了人体25%的氧气和营养。人体完成的每一项任务都是大脑神经元之间交流的结果。不同部门负责确保身体机能的实现。设定目标必不可少的部分是前额叶皮层(PFC)。 PFC是意志力和专注力的来源,是完成决议的重要特征。科学家现在注意到,PFC并非旨在执行没有分解为现实步骤的大型无形任务。美国人设定的前三项决议说明了我们的宏伟目标:减肥,有条理,少花钱/多储蓄。这些目标,即使不被破坏,对于大脑来说也太大了。那么,我们如何才能整合大脑的内在能力和对变革的渴望呢?

可管理的步骤

首先,确定哪个目标最重要。致力于实现这个目标,让您的大脑集中精力。然后,将目标分解为几个小阶段。问问自己:“要实现这个目标,我需要做什么?”为了养成支持维护的生活方式,请精通基础知识并以此为基础。以组织目标为例。每天执行一项可完成的任务。花10分钟,尽可能多地捡起垃圾,或致力于在睡觉前清理水槽。这样,您可以维持构成有秩序的生活方式的习惯。当您偏离正常轨道时,请回到这些基本知识以恢复习惯。

为成功做准备

量身定做目标之后,请提供适当的支持以使成功的可能性更大。承担更多责任,改变的能力就更大。告诉别人你的目标。写下来。与在这个领域壮成长的其他人交谈,以发现他们如何实现自己的目标。最后,用适当的奖励突出您的进步。假设您正在朝着减肥目标迈进,那么现在您能做些以前无法做的事情?也许您坚持预算并且没有债务。在还清贷款并承认自己的胜利时庆祝。

从2019年开始以新年的决心是一种令人振奋的方式,期待着今年的发展。您的大脑为渐进的,坚定的变化而奔波。当您开始新的一年时,请调整您的分辨率并感觉自己的身心发达。新年快乐!

在目标方面寻求帮助?我们的教练准备给予责任和鼓励。立即致电我们安排免费入场! 316-684-4673

2020-01-16T16:19:59 + 00:00 2018年12月1日 | 希望网新闻 | 0条留言

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