恢复你的大脑

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恢复你的大脑

由凯瑟琳刘易斯,LMFT

这是 一年中的时间。是时候让新年决心和目标到2019年。这是一个秘密,坚持这些决议是棘手的。事实上,研究表明,88%的人让新年决议的决议无法保留。因为救济我们在我们的失败方面并不孤单,沮丧不远。如果有更有效的方式怎么办?对大脑的刷新理解可以解锁证据以帮助成功执行目标。

保持目标的更好方法

大脑是一个复杂的器官。只有3磅,它的氧气和营养成分仅为3磅。身体完成的每项任务都是大脑中神经元之间的沟通的结果。不同的部分负责确保体现的成就。设定目标中的大脑的部分是前额叶皮质(PFC)。 PFC是Willpower和焦点的来源,在完成决议方面的重要性状。科学家们现在注意到PFC不设计用于执行没有分解为现实步骤的大型无形任务。美国人设定的三大决议说明了我们的宏伟意图:减肥,组织,花费更少/拯救更多。如果没有解构,这些目标对于大脑来说太大而无法管理。那么,我们可以整合大脑的固有能力和我们对变革的渴望吗?

可管理的步骤

首先,优先考虑哪个目标最重要。承诺看到这一目标完成,让你的大脑将其能量集中在一起。然后,将目标解剖到小阶段。问问自己,“为我达到这个目标需要发生什么?”为了开发一种支持维护的生活方式,在此基础上变得精通基础和建立。例如,采取目标是组织。每天执行可实现的任务。尽可能花10分钟,或者致力于在睡前清除水槽。通过这种方式,您维持构成秩序生活方式的习惯。当你下轨道时,回到这些基础,以返回习惯。

准备成功

目标量身定制后,有能力更有可能取得成功。凭借更多的问责制,改变的能力更大。告诉别人关于你的目标。写下来。与茁壮成长的人谈谈,以发现他们如何遇到他们的目标。最后,突出了适当的奖励的进度。假设你正在迈向你的减肥目标,你现在不能做的事情是什么?也许你坚持你的预算,并没有债务。当你偿还贷款并承认你的胜利时庆祝。

2019年开始,新年的决议是一种令人耳目一新的方式,期待今年可以持有的方式。你的大脑被接线逐渐和犯下的变化。当你开始年份时,改变你的决议,并感受到你的思想和身体蓬勃发展。新年快乐!

寻找目标的帮助?我们的教练已准备好提供问责制和鼓励。今天致电我们安排免费摄入! 316-684-4673

2020-01-16T16:19:59-06:002018年12月1日|Hopenet新闻|0评论

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发布时间: 2021-05-09 02:42:34

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