管理季节性压力的提示

///管理季节性压力的提示

管理季节性压力的提示

在假期里,季节性压力经常是不受欢迎的客人。几乎可以预期!装饰,购物,清洁,烘烤,聚会和接待亲戚的需求带来了闪闪发光的期望的旋转思想。

季节性压力比我们意识到的更为普遍。我们都认同那些在深夜里购物,包裹和熬夜的妈妈,只是听她的孩子抱怨自己的礼物不如邻居的隔壁好,或者是像格林奇一样的父亲,因为他评论最新的签证账单。我们喜欢圣诞老人,第34街上的奇迹和Polar Express等电影,这些电影提醒我们,这种商业狂潮和热潮还有很多。

学习应对压力是健康生活的必要技能。某些压力有时可能是有益的,从而产生动力,提供动力和能量来帮助人们度过情境压力,例如考试或工作期限。但是,不受控制的,创伤性的或慢性的压力会导致身体和心理健康问题。

通常,可以通过健康的压力管理行为来应对因时间,金钱或家庭冲突造成的季节性压力。我们对这些需求(或压力源)的反应可以大大减轻症状,并使本赛季更加愉快。

考虑以下四个技巧:

  1. 设定期望
  • 将您的付出欲望与实际预算相匹配。知道你的极限。
  • 坚持清单。与您的孩子谈论对礼物和节日活动的期望,并分享您的长期目标。教他们圣诞节不是’关于昂贵的礼物。
  • 提前计划任务,例如清洁,购物和烘焙。
  • 采取一些具体的步骤来处理假期任务,而不要使自己在忙碌的时间中过分沉迷于目标。现在不是清理壁橱的时候。
  1. 安排自理
  • 提前计划膳食和健康的零食。
  • 计划体育锻炼。定期进行体育锻炼可以缓解身心紧张。
  • 尽可能保持规律的睡眠习惯。
  • 计划一些呵护时间。花点时间听自己喜欢的音乐,洗个热水澡或读一本新书。

饮食健康,抽出时间运动和入睡有助于保持身心处于应付压力状态的能力。大学教师’花费所有额外的时间购物!当您没有压力时,其他人会受益。

  1. 开始连接
  • 参加您和您的家人享受并放松的活动
  • 培养涉及与他人互动的传统或活动,例如建造姜饼屋,颂歌或运送自制饼干。
  • 邀请朋友过来。要求您的客人带菜或在餐厅见面。

人际关系是最好的礼物。与家人和朋友的良好关系可能是终生的快乐。将季节视为与人重新联系的机会。

  1. 保持远见
  • 阅读圣经。从路加福音中发现的圣诞节故事开始。
  • 找到积极的一面。避免将事件吹大。
  • 为小事而感恩。
  • 保持幽默感;笑是好药。
  • 帮助他人可以帮助您。当事情变得艰难时,帮助一个比你更糟的人。拜访住所或回馈朋友。

您什么时候需要帮助?

当压力影响您的行为,人际关系和身体时,请寻求帮助。不受控制的或长期的压力会导致精神和生理问题,例如焦虑,失眠,肌肉疼痛,高血压和免疫系统减弱。研究表明,压力会导致心脏病,抑郁和肥胖等重大疾病。

当您设置期望,安排自我护理,开始联系并维持观点时,管理季节性压力会更容易。给自己一个和平的季节。

HopeNet是一个基于信仰的非营利组织,通过指导和咨询改变生活。在过去的25年中,HopeNet通过捐助者的支持逐步提供了心理健康服务。

 

2019-12-02T16:01:17 + 00:002019年12月2日|希望网新闻|0条留言

最近的推文