在家保持联系

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在家保持联系

这些天,我们所有人都可能越来越焦虑。对未知的恐惧会轻易淹没,并感觉它将超越我们。在困难时期,为了我们的焦虑以及家人,朋友和邻居,我们想住在一起并分享希望。随着我们在家中的生活越来越多,HopeNet从我们的治疗师和其他工作人员那里收集了一些很棒的技巧,为您提供一些方法来管理您的焦虑,在未知中找到和平和希望,并在此过程中帮助您的家人和朋友建立联系。以下是有关如何在接下来的几周内保持联系的一些想法。

利用我们的手机。我们非常幸运地生活在一个技术可以帮助我们如此轻松地连接的时代。由于我们在支持系统中与许多人在物理上是分开的,因此我们可以使用电话保持彼此连接。 WhatsApp和Marco Polo等应用程序可让您共享视频,群组聊天,视频聊天或致电世界各地的亲人。使用它们来发起对话,彼此签到并进行连接。

向高危家庭成员发送信件,照片和视频。我们的许多祖父母或年长家庭成员都需要保持身体孤立以保持健康。但是,我们可以通过发送日常生活的图片和视频来让他们参与其中并改善他们的生活。这可能是非常简单的事情,例如您家人吃早餐的照片或孩子谈论他们刚刚读的书的视频。

继续走! 确保您仍将健康的运动或锻炼纳入日常生活。漫步在您附近的社区中,或坐在外面美好的一天。寻找瑜伽或普拉提YouTube频道,每天做一点点。移动身体可以帮助我们保持心情舒畅,对抗抑郁和焦虑症状。威奇托基督教青年会(YMCA)还通过YMCA 360:您的虚拟YMCA在YouTube上提供免费课程。

安排时间表。您的孩子在这段时间也可能会感到焦虑。制定时间表,安排您在家的每一天。包括教育时间,屏幕时间,阅读或午睡时间以及外面的时间。许多教育公司都为希望保持孩子学习,参与和不跳墙的父母提供免费的课程和内容。该例程将有助于平息孩子的焦虑。

检查你的邻居。 这是与邻居保持联系并了解他们状况的好时机。向他们借些糖或额外的卫生纸卷可以使他们精神振奋,并使他们远离拥挤的商店。只要确保遵循建议的社交疏散准则即可。

重新连接旧的爱好。在生活忙碌中,我们许多人让我们最喜欢的爱好落在了后面。由于这段时间我们的出游减少,请花时间重新连接到您可能已经忘记的自己的一部分。创造力是增强心理健康的好方法,这很有趣!

HopeNet治疗师Katherine Lewis说,面对不确定性时感到恐慌和焦虑是正常的,但他强调与他人保持联系的重要性。分享我们的恐惧可以帮助减轻他们的体重。确保在这些困难的日子里与自己所爱的人保持联系,以确保您的心理健康以及他们的健康。

2020-03-19T07:50:41 + 00:002020年3月18日|希望网新闻|0条留言

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