了解悲伤

了解悲伤

您是否感到烦躁?您是在忘记吃饭,还是在不饿的时候吃饭?您是否一直感到麻木或对任何东西都不感兴趣?您可能正在经历悲伤。

HopeNet计划总监Jo Lynn Bright帮助她的3d试机号了解,虽然他们可能并没有失去与自己亲近的人,但任何损失或数种损失的组合都可能导致严重的悲伤。没有见到你所爱的人,经历工作或工作方式的变化,或者不得不取消梦想中的假期,这些都是小事。

不管我们认为它们很小,“small”损失可能会加重我们所有人的负担,而且这种损失的增加可能变得势不可挡。 Bright主任分享说,许多人可能没有意识到他们所经历的是悲伤,并试图否认这一点。暂时可以,但您可以’不要永远呆在那里。

HopeNet治疗师Jayme Dorr通过帮助3d试机号采取措施适应变化,帮助他们摆脱拒绝。多尔(Dorr)表示,长时间拒绝承认并避免与悲伤打交道无济于事,反而会以不适当的方式出现,例如对亲人的愤怒,增加的恐惧甚至上瘾的行为。*

适应变化的一部分是承认您的感受并“拥有”它们。下一步涉及找到“新常态”并创建新例程。治疗师弗朗西丝·瓦尔德伦(Frances Waldren)鼓励她的3d试机号制定新的常规,通常从他们的睡眠时间表开始。如果您睡不好觉,则会使其他一切变得更困难。如果您正在为想要或不想要的变化而挣扎,请先评估您的睡眠并找到适合您的例程。

Waldren还鼓励每个人都在阳光下晒太阳,即使只是一小会儿。短途散步可以帮助您处理一些感觉并改善心情。唐’但是,“咬下去比嚼东西还多”!你不’t need to try and run a marathon! Start 小 and slowly add more if you want to.

凯瑟琳·刘易斯(Katherine Lewis)分享道,她通过鼓励3d试机号重新塑造消极信念(例如“无助”)来帮助3d试机号。当您感到无助时,请重新构想并告诉自己,“我可以控制自己所能控制的。”当您感到不知所措时,告诉自己,“我可以解决这个问题。”刘易斯要求3d试机号“确保他们通过自己的思想进行思考,并且不要’不要让他们的思想统治他们。”治疗中的一句格言是不要相信您的一切!我们的许多思想是否正确,都需要受到挑战。如果您正在挣扎,心理健康治疗师可以帮助您做到这一点。

悲伤会来去去。与3d试机号合作时,Waldren鼓励他们将自己的感受形象化为波浪。他们可能会洗劫你,但他们赢了’淹没你。水仅在短时间内上升,然后又下降。

悲伤“曾经是”是可以的。但是随着我们开始前进,我们可以采取切实的行动来改善我们的心理健康。

 

 

*//www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201706/six-signs-incomplete-grief

通过 |2020-05-26T14:00:51 + 00:00 2020年5月26日 | 博客 , 心理健康意识| 0条留言

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